po silowni

Male podsumowanko prawie roku na silowni. Gora rewelacja lepiej bym sobie tego wymarzyc nie mogla, brzuszek no coz troszke mi sie uroslo ale przy obecnych plecach tyl wyglada fajnie wiec jest ok. Co chce powiedziec to ze przez rok cwiczen moje nogi w obwodzie nic sie nie zmienily, dodatkowo urosly Ok sa w lepszej formie, ale nie widze dla nich [...]

Pati zrobimy zmianę małą na razie zostań tylko przy box przysiadach i później wprowadzimy przysiad przedni tak aby nauczyć Cie trzymania prosto sylwetki Box przysiad robisz tak 1) bierzesz sztangę na barki 2) ławka miedzy nogami z tyłu , nogi możesz postawić szerzej niż barki 3) schodzisz kontrolowanym ruchem aż usiądziesz na ławce 4) rozluźnisz [...]

Wrocilam z zakupow, zaraz bede kwiatki sadzic Moim marzeniem jest silownia w domu, niestety w tym nie ma miejsca odpowiedniego na to, musze wiec poczekac... Ja jak juz jestem na silowni to mysle tylko o technice, problem moj polega na tym ze obowiazki mnie absorbuja i powstrzymuja od wychodzenia na silke, domowa byla by zbawieniem Nogi zawsze [...]

[...] on the ball chyba z 70, jak dobrze pojdzie to za tydzien uda mi sie 100! Wracam powoli do sprawnosci sprzed przerwy. Mariusz mysle/negocjuje zakup sprzetu do domu zamiast silowni. Mam placic w Sierpniu a za ta kase mogla bym sobie wyposarzyc domek. Problem lekki mam z miejscem wec nie mogla bym szalec. Druga sprawa teraz mi sie wydaje ze bym [...]

Super że tak szybko wróciłaś na pełne obroty. Nie spodziewałem się. Kolega chyba z pół roku się męczył po zabiegu usuwania przepukliny brzusznej. Jak kolega miał przepuklinę i jeszcze wszywaną siatkę to sprawa była bardziej skomplikowana niż u mnie. Przepukliny lubią nawracać. W czwartek była joga, zrobiłam krok naprzód i wzięłam wizytówkę [...]

troche nedza na tel, niby wyslalo a nie wysłało, więc tak nie mam stojaka na gryf na silowni więc nie mam jak zabrac wiekszego ciezaru do przysiadow wiec robie wiekszym na suwnicy a potem dobijam malym ciezaren na wolnych przysiadach, trening na plecy 4 po 10 na wyviagu sciaganie za plecy 4 po 10 sciaganie do klatki na wyciagu 4 po 8 wioslowanie [...]

Nie epitet ten nie dotyczył żadnej pojedynczej osoby. I po raz kolejny mówię,nie znam się na innych sportach tylko na boksie. Jest takie powiedzenie: Nie będziesz szybki jak Muhammad Ali jak będziesz dźwigał ciężary. Coś w tym stylu.I to prawda. Żaden zawodowy bokser nie trenuję w takich proporcjach z ciężarami jak np. 3 razy w tygodniu Boks i 3 [...]

29-12-2015 - Wtorek Dzień treningowy Zapotrzebowanie 2 836 Dieta 2 487,9 Bilans 348,1 Aktywność fizyczna. Aeroby Przed [...]

29-12-2015 - Wtorek Dzień treningowy Zapotrzebowanie 2 836 Dieta 2 487,9 Bilans 348,1 Aktywność fizyczna. Aeroby Przed treningiem [...]

09-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2660,0 Dieta 2321,7 Bilans -338,3 ------------------------------------------------------------------ Dzień był dla mnie dość trudny. Nie chodzi o dietę. Tu zacząłem inaczej niż rok [...]

OK Trening z Wczoraj Trening po DETONATORZE z MAĆKIEM - Właścicielem Siłowni Fitness Club w BIAŁOGARDZIE http://www.sfd.pl/24.09.2009_DEGUSTACJA%2C_PREZENTACJA_Hi_Tec_a_oraz_KONKURSY_Na_Si%C5%82owni_w_Bia%C5%82ogardzie-t530953.html http://www.youtube.com/watch?v=G34uCbUdxAU

Aaa o to Ci chodzilo, ze nikt nie kupi. A to nie, ja nie mam zamiaru ich sprzedawac i niczego z silowni Jak je wykorzystywalem to do kapturow. I tylko do tego. A siady wole sztanga robic. Po prostu jak beda otwory to bedzie sie z nich czesciej korzystalo. Bo tak zeby wlozyc na sztange to sam widzisz na zdjeciu ze trzeba sie troszke pobawic. [...]

1.WIEK: 20,5 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 57 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1,3g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masa 12/10/8/8 9.CEL CYKLU: masa jak najlepszej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF%- [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Carb Cycling -białko: 3g/kg -węglowodany: W dni low carbo 1g/kg w dni hi carbo 5g -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x5 Siła i Masa 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości. 10. [...]

[...] zjem, zresztą unikam słodyczy ze względu na insulinooporność i wachania cukru). mam nadzieje, ze przejdzie do wieczora, bo juz sie bardzo nastawilam psychicznie na dziejsza silownie. bedzie to dopiero moja druga wizyta na nowej siłowni (na poprzedniej miałam zajęcia z trenerem, który za każdym razem mówił mi co mam robić, jednak w tym miesiącu [...]

Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni - efektów nie ma żadnych - schudłam 1 kg!!! więc jest katastrofa! Jakie suplementy mam dołączyć i jak je zażywać. Moje treningi: ćwiczę 3 razy w [...]

dla mnie te Twoje treningi na silowni sa bardzo intensywne, jesli jeszcze dodatkowo grasz w kosza musiasz pamietac, ze nawet suplementy i dieta nie dadza Ci tak superszybkiej regeneracji, zeby po siadach czy mc nie bylo zakwasow na drugi dzien, zebys mogl spokojnie skakac na swoim treningu moim zdaniem powinienes zrezygnowac z chociaz z 1 treningu [...]

1. Czy 3 miesiące wystarczą żeby rozruszać organizm po ponad rocznej przerwie od siłowni do tego stopnia, by dojść do obciążeń treningowych sprzed wyjazdu? Chcę to zrobić przy pomocy jakichś dobrych stacków kreatynowych itp. itd. nie liczę na żadne przyrosty, po prostu przyzwyczajenie organizmu do siłowni ( zaznaczam, że pracuję fizycznie także [...]

Ajazy z mych doświadczen wynika ze mniejsze cieżary ( 12 do 20 powt) to ciezary nad którymi panujesz, dają swobodę i nie obciążają ( mych juz zniszczonych ) stawów..... po 40 roku zycia męzczynza który trenował mocno na siłowni walczy o utrzymanie formy a nie o pójście do przodu..... kolejna sprawa b. ważna czy w takim przypadku jest [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, po krótkiej przerwie:-PP Sprawy mają się następująco, od jutra planuje lekko ruszyć rowerek stacjonarny na siłowni i nieco pokręcić. Jak puszczą plecy całkowicie wracam do trenowania już całkowicie inaczej puki co tzn. Trening będzie na pewno AB Pon wt czw pt W [...]